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            糖尿病
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

            強身健體每天只要兩分鐘

            2010-11-16 08:50:55      家庭醫生在線

              據媒體報道,兩分鐘的時間夠短了吧,但照樣可以健身,特別適合那些以沒時間為借口而不健身的人。

            起床兩分鐘運動,強身健體

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              早上醒來時把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后,收腹使腳尖越過頭部盡量和床面接觸;手抱頭,兩膝彎曲并攏,輪流倒向左右側,并使膝蓋接觸到床面,但兩手肘不能動,要緊貼床面。

              穿好褲子后做快速深蹲。兩腳開立,與肩同寬,下蹲和起立時挺胸直腰,兩手平舉,兩腳均勻用力,蹲要蹲到底,起要起得快。開始時輕跳幾次,然后可換為原地輕跳。這樣,既能增強腿部力量,同時還鍛煉了心臟,提高心肺功能。

            (責任編輯:宋莎莎 )

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