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            五個生活“小動作”瘦腰so easy

            2010-09-30 08:43:53      家庭醫生在線

             五個生活“小動作”瘦腰變easy 

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                 1、原地踏步

              挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。

              動作:要求兩腳分開與肩同寬,腳緊貼地板,從腳跟部盡量活動開來。

              效果:最初,每天可做50次,3個月后增加到200-300次為佳,3個月后腰圍瘦一圈哦。

              2、金雞獨立

              動作:單腳站立做穿鞋的動作,控制好身體的平衡感,剛開始時會比較難站穩,多練習幾次就好了。

              效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。

              3、沙發后仰瘦腰法

              動作:首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點。然后再將身體慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。最后保持呼吸,停頓一下,后慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要,呼吸方法的準確性往往是促成你鍛煉成敗的關鍵。

              效果:伸拉腰部,鍛煉腰部贅肉,長期堅持還能治駝背。

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            五個生活“小動作”瘦腰變easy

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              4、迷人的步態也能瘦腰

              雙肩稍稍向后,然后自然下垂,注意挺胸收腹。堅持這樣做有一個好處,小腹部會時常處于緊張的狀態,久而久之就會使小腹變得平坦,對于胃部也有明顯的收縮作用。

              5、站姿和坐姿挺拔,瘦腰so easy

              在腦海中想像有一根繩子綁在你的頭頂讓你向上。這種坐姿不僅給人自信,并且你還會感覺到姿好像讓你眨間高了幾英寸。

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            (責任編輯:劉曉 )

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