女人到中年為啥難逃“發福”？

2011-05-11 09:48:22 家庭醫生在線

　　“我平時吃得不多，為什么還會胖呢”。很多女人到了中年總是“發福”，這讓女人不明白，也很恐懼。其實，這跟女人身體本身的結構變化有關系。下面來看看女人中年“發福”當中作怪的因素。肥胖是綜合因素造成的。

　　肌肉和脂肪組織發生改變

　　在一生當中，人體要經歷兒童、青年、中年、壯年、老年幾個階段。在正常情況下，從25歲～65歲，脂肪約平均增加13％。大約在45歲以后，體內肌肉會逐漸減少，脂肪還會增多。而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不同。所以，即使我們保持25歲的體重，如果不注意鍛煉和塑形，各個圍度都會發生改變，使我們感覺自己體重沒變，卻還是變胖了。

　　此外，人到中年以后，生理機能開始減退，代謝速度減慢，機體只有做功才能消耗熱量。而做功主要是依靠肌肉的收縮運動來完成的。由于中年人體質改變，肌肉群逐漸減少，如果不注意適量運動，就會造成熱量出入不平衡而逐漸發胖。

　　內分泌發生變化

　　更年期時，神經和內分泌系統發生變化。一些直接決定情緒和食欲的神經肽類物質，較年輕時增加或減少，使更年期婦女不愿活動，食欲大增；卵巢功能衰竭導致雌激素低下，還會讓脂肪分解減少，進一步加重了肥胖。

　　缺乏微量營養素

　　研究表明，缺乏微量營養素也會引起肥胖，甚至引起新陳代謝障礙。微量營養素的主要功能是參與機體的新陳代謝，例如維生素B1可參與糖代謝，維生素B2可參與脂肪代謝，維生素B6可參與蛋白質代謝……所以，減肥需要適當補充微量營養素。

　　缺乏勇氣和毅力

　　人們通常不缺乏對鍛煉益處的認識，所缺乏的是堅持不懈的毅力。事實證明，運動可以改變形體，但是這個過程比較緩慢。因此，要學會堅持，相信自己能做到；要經常自我鼓勵，有進步后要自我欣賞。記住，只要我們吃得苦，耐得煉，持之以恒，就能保持良好的體質和體型。