古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？
對于致力于減肥的人來說，最希望在短時(shí)間內(nèi)受到極佳的效果。從消耗熱量的角度看，燃燒卡路里不僅可以消脂減肥，而且能鍛煉身體肌肉，強(qiáng)化骨骼，可謂是好處多多。以一個(gè)67公斤的人做估計(jì)，爬樓梯機(jī)每小時(shí)可以消耗熱量612卡，而且能一邊聽音樂、看電視，一邊爬樓梯機(jī)。爬樓梯機(jī)兼具跑和跳兩大功能，具有收緊臀部肌肉和大腿肌肉的功效，在國外更被稱為“運(yùn)動(dòng)之王”。
有氧踏板每小時(shí)消耗的熱量是578卡，有助于增強(qiáng)肌肉骨骼，鍛煉大腿、上半身，而且動(dòng)作變化多，娛樂性十足。踏板具有一定高度，完成同樣動(dòng)作也就比在平地上耗能多，在飲食得當(dāng)?shù)那闆r下，減脂的效果將更加明顯。
爬樓梯健走每小時(shí)消耗的熱量為408卡、612卡，可以鍛煉肌肉骨骼，而且每次只需花很少的時(shí)間即可完成。尤其是上班族，每天忙碌于工作而缺乏運(yùn)動(dòng)，建議有機(jī)會(huì)就爬樓梯，盡量減少坐電梯。
爬小山丘每小時(shí)可以消耗熱量408卡，既能鍛煉身體，又陶冶人的情操，是一項(xiàng)作用較全面、危險(xiǎn)性相對較小的鍛煉方式。爬小山丘時(shí)身體要前傾，腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰的姿勢。
（責(zé)任編輯：李波祺 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
四個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥小方法 消耗卡路里最快
-
美眉們都知道，運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星，哪些運(yùn)動(dòng)減肥方式瘦身最快最有效?下面為你盤點(diǎn)四個(gè)最有利于減肥的運(yùn)動(dòng)方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功……詳細(xì)>>
-
超有用！12熱門運(yùn)動(dòng)減肥效果排行榜
-
減肥運(yùn)動(dòng)多種多樣，可是你知道每個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗的能量究竟有多少嗎？對照下下面這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)能量消耗表吧，選擇你心目中的減肥運(yùn)動(dòng)助你成功瘦身吧。詳細(xì)>>
-
4種經(jīng)典15分鐘減肥運(yùn)動(dòng)要知道
-
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？爬小山丘、爬樓梯健走、有氧踏板、有氧踏板，這4種簡單又經(jīng)典的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，讓你輕松瘦。 詳細(xì)>>
-
裸體運(yùn)動(dòng)減肥功效提高三倍
-
裸體做運(yùn)動(dòng)好處很多哦，對減肥的效果比穿著衣服要提高3倍，多驚人的數(shù)字。運(yùn)動(dòng)過程中還能隨時(shí)觀察自己哪胖了或者驗(yàn)收減肥的成果。唯一不好的，……詳細(xì)>>
- 一種皮膚病，不同種劇痛，警惕3類危險(xiǎn)因素
- 輸卵管造影輻射會(huì)影響懷孕？要避開這5大誤區(qū)！
- 腦卒中后遺癥如何進(jìn)行康復(fù)？這6種康復(fù)治療方法會(huì)有幫助！
- 非奈利酮用于廣泛心衰患者的多項(xiàng)研究即將啟動(dòng)
- 【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)腫瘤防治中心內(nèi)科張力教授
- 尋找鄉(xiāng)村好醫(yī)生：海上絲綢之路起點(diǎn)鄉(xiāng)醫(yī)的蛻變之路
- 【3.24結(jié)合病防治日】一位“老朋友”和一個(gè)“老壞蛋”
- 西普會(huì)落幕紅云制藥益肺止咳膠囊開啟新篇章
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄