運動減肥會反彈嗎

運動減肥后會反彈，主要原因有以下：

1、喝運動飲料：運動飲料中的營養要比白開水多，可以快速補充身體失去的營養元素，但若運動量沒有很大，運動后還繼續喝運動飲料，飲料中的熱量和糖分會導致體重上升。

2、出現代償性進食：減肥從根本上來講是需要控制熱量的收支平衡，控制熱量的攝入，增大熱量消耗，若攝入的熱量大于消耗的熱量會讓剩余的熱量堆積于身體中。減肥成功后認為體重下降就放松警惕，暴飲暴食，出現代償性進食，都會讓體重反彈。

3、運動后不放松：運動后需要肌肉放松，才能提高肌肉彈性，增加肌肉線條感。運動后沒有放松局部處于充血狀態，出現腫脹感，反而會讓體重上升。

4、沒有堅持運動：減肥成功后認為自己可以放松就沒有繼續運動，而且每天攝入的熱量大于消耗的熱量。時間一長體重就再次反彈，逐漸上升。

5、恢復以往的生活方式：暴飲暴食、熬夜等不良生活方式都會導致體重上升，減肥成功后若恢復以往的生活方式，體重會上升出現反彈。