多喝水真的可以變瘦嗎？有效的減肥小竅門還有哪些？

2018-11-02 09:03:43

肥胖不但給人非常笨重的感覺，而且還影響顏值，給身體帶來一身病，高血壓或冠心病都是由于肥胖而導致的，嚴重的影響人們的身心健康。所以治療肥胖癥，已經得到了很多醫學專家的高度重視，隨著我們醫學研究的不斷的發展，各種各樣的減肥方法也層出不窮，喝水就是比較流行的一種減肥法。

多喝水真的可以變瘦嗎？

國外有項研究顯示，也鼓勵每一個肥胖的患者朋友們每天一定要盡量多喝水，水可以讓肥胖者有一種飽腹感，這種方法可以有效的減掉身體上的百分之二十的脂肪，專家指出我們胃的容積是非常有限的，如果水就占據了大部分的空間，即使再想吃東西也只能是一種設想。可以很好的幫助肥胖者控制住攝入量，而達到完美身材的目標。

有效的減肥小竅門有哪些？

1、運動減肥效果佳

當然所有的減肥方法中，運動減肥是效果最持久也是最健康的一種方式，可以讓我們的身體更好的調節攝入食物的熱量，保持身材。據研究顯示，進行適度的一項運動不但可以抑制食欲，還可以讓我們饑餓感推遲。更重要的是可以增加身體里面的肌肉組織，而肌肉組織可以快速的把我們身體里面的脂肪給代謝出去，這樣就可以做到吃再多的東西，體重都不會往上走的目的。

肌肉的體積要比同等重量的脂肪的體積要小很多，整體看上去會苗條很多。但是，對于運動者的意志力也要求非常嚴格，只有超乎尋常的意志力才會一直堅持運動下去，否則半途而廢就會出現反彈的效果。

2、吃飯時間差減肥

在美國有一個營養學家指出，掌握好吃飯的時間差就可以達到減重的目的，吃飯時間選擇對于體重增加或減少和卡路里的攝入數量以及質量有直接聯系。主要原因就是人們身體里面新陳代謝最棒的時間是在早上8點鐘到12點鐘，所以肥胖者只要吃飯的時間避開上面所說的時間，就可以達到很好的減肥效果。

3、饑餓減肥方法

對于通過很多次減肥都沒有很好效果的朋友，可以選擇用饑餓減肥法，有一報道顯示曾經有一名環衛工人經過了40多天沒有吃任何東西，只是喝水體重減輕了32斤。而且通過醫生檢查她的身體各項機能都是正常的，后來在醫生的指導下慢慢的恢復了正常飲食，到目前為止身體指數仍然達標。