如何有效瘦肚子 教你肚子再無贅肉

現在人們在生活對于肚子上的贅肉總是十分苦惱，許多朋友想要知道如何瘦肚子，那么究竟怎么樣才能有效瘦肚子呢？下面為大家分享幾個小妙招輕松減去小肚腩。一起來看看吧。

常喝酸奶

益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。

側身仰臥起坐

雖然揉肚子減肥有著非常不錯的瘦腹效果，但是仰臥起坐也是減肥達人公認的肚子減肥最快方法。側身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求是：身體坐出平躺的姿勢，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現出側身的姿勢，然后跟著雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。

雙蓮花坐

坐在地上，墊一個小墊，便于穩定，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上；彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上；肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上；以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，每次打坐完后，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。

早上一杯蜂蜜水

早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝，而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右，如果你用剛燒開的水來泡蜂蜜會影響蜂蜜自身的功效。而且太燙的水喝到肚子里，對腸道也會有所損害。喝蜂蜜水的好處就是，早上能夠有效排除前一天的毒素，幫助腸胃消化。

每餐飯后貼墻站立15分鐘

收緊腹部，臀部，盡量讓你的頭部、頸部、背部、腰部、臀部、腳跟緊貼墻壁，雖然全身會有酸痛，但是這個方法不僅能瘦肚子，連臉蛋，大腿，身體都會在那15分鐘之內燃燒脂肪，促進全身血液循環，要想瘦身就一定要堅持哦。

多攝入全麥食品

身材越胖，越適合吃全麥食品，由于全麥的食品熱量低，且無任何物質加工，因此具有減肥功效，全麥面包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯的早餐選擇。多攝入全麥面包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。

散步

吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步，對瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。