冬季如何瘦肚子 教你有效瘦肚子方法

冬季寒冷，人們喜歡蝸居，可長時間宅在家里冬眠自然容易長贅肉，那么，冬天怎么減肚子？為了來年開春有個好身材，這里給大家推薦幾個減肚子贅肉的小妙招，讓你輕松瘦出小肚腩。一起來看看吧。

簡易坐姿

簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處；彎左小腿，把左腿放在右大腿之下；可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。

揉按大橫穴

洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰腹部位。四指并攏，揉按大橫穴15分鐘，力度以能讓腹部微微發熱為宜。此穴位能促進大腸運動，緩解便秘。取穴：在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

揉按帶脈穴

按摩大橫穴后，四指并攏與大拇指分開，將大拇指按在大橫穴上，揉按帶脈穴15分鐘，此穴位有促進新陳代謝的作用，可減少腹部脂肪堆積。取穴：在臍水平線上的側腹處。

針灸減肥

針灸減肥是中醫療法的一種，是無副作用、療效確切的一種減肥方法。針灸減肥則是通過辨病與辨證相結合，以針刺為主，配合穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法，刺激人體的某些特定穴位，通過經絡調節機體，達到減肥的目的。針灸可以直接作用到腹部脂肪，促進局部脂肪代謝，起到減肚腩的作用。相比起西醫治療，藥物減肥有副作用，手術方法治療存在一定安全風險，而針灸減肥就安全有效多了。

仰臥起坐減肚子

平躺在硬板床上，手臂枕在后腦勺，每次起身時上半身挺直繼續向前，盡量讓腹部貼大腿，保持10秒后回落到平躺姿勢，每天堅持做30個，可以有效減少腹部贅肉。注意：做仰臥起坐減贅肉一定要堅持，知道腹部肌肉變緊實，否則容易反彈，贅肉會更多。

腹式呼吸減肚子

靠墻站直，挺胸收腹。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部縮緊，每天吸氣呼氣來回做100下，可以促進腸胃蠕動，加快身體代謝速度。