怎么樣才能減掉肚子 這些方法教你甩掉小肚腩

怎么樣才能減掉肚子？想要御駕各種好看的衣服，減肚子是必不可少的，有什么好方法可以減肥呢，下面小編給你們推薦幾個減肚子的好方法。一起來看看吧。

支撐運動

俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量，保持這個動作30～60秒鐘，或是一直堅持到背部感到不舒服，無法再堅持下去的時候回復，放松臀部，停止動作。

側身支撐運動

第二個教大家的減肚子最有效的方法，身體側躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，盡量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。之后休息片刻再重復進行10次。

腰部運動

保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳重復同樣的動作。一組動作重復5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

壓腿踢腳趾

仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身體兩側。收腹，想象自己正在盡量收緊腹部。呼氣的時候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋抬向腹部。數到5的時候，慢慢地放低左腿，同時用腳尖踏地。 重新舉起腿，每條腿練習12次。

彎腿仰臥起坐

仰躺在地上，兩腿放在空中，膝蓋彎曲成90度。指尖在耳后支撐頭部。慢慢地抬起頭部、肩膀和背脊，收緊腹部。慢慢地放下身體，重新躺在地上。記得每次抬起的時候都要把頭部和肩膀抬離地面。重復25次。

按摩腹部

按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

規律作息

規律作息也是非常重要的肚子減肥最有效方法。人在睡覺時，身體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要規律作息，養成早睡早起的生活習慣。小編建議大家，晚上11點半之前一定要入睡，而且要保證每天睡夠8小時。