肚子上贅肉多形成大肚腩，可能由多種因素導致，如不良飲食習慣、缺乏運動、激素失衡、壓力過大、遺傳因素等。若情況嚴重或伴有其他不適，應及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧。
2.適度運動：堅持有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.睡眠充足：每晚保證7-8小時高質量睡眠，有利于新陳代謝。
4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免壓力導致激素紊亂。
5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他等藥物，但需遵醫囑。
改善大肚腩需要長期堅持健康的生活方式，如有必要可尋求醫生幫助。只要有決心和耐心，就能逐漸達到理想的身材。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心慢慢來。

你好 考慮是脂肪堆積引起的，與飲食運動鍛煉有關，平時多喝水多吃蔬菜水果，不要吃太油膩食物，少吃零食，適當運動鍛煉就可以