細數夏季5大排毒食物 排清毒素塑輕盈體態

可能很多人都有一個這樣的誤區，減肥就只是節食和運動。其實導致肥胖還有一個更重要因素，那就是毒素。清腸排毒可是減肥過程中的很重要的一步哦。排毒不僅能我們的身體更加輕盈，也可以讓皮膚煥然一新哦！所以，妹子們，趕快排除我們體內毒素吧，這樣我們的減肥行動一定能夠事半功倍的！下面，就讓我們來接一下那些有名的排毒食品吧，幫助妹子們徹底排毒！

排毒食物

一、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

推薦食譜：醋溜綠豆芽

材料：綠豆芽、花椒

制法：

1、將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；

2、將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

二、蕎麥

中醫認為，蕎麥味甘、微酸，性寒涼，能夠降氣寬腸，將五臟垃圾排出體外。體內的垃圾被清除了，也就是補和排平衡了，人體的陰陽也就平衡了，人體這輛公交車才會安全行駛在健康的大道上。所以，我們提倡多吃蕎麥，就是要用蕎麥將我們身體內部的垃圾清除出去，不僅能夠達到減肥的效果，還能遠離疾病的困擾，有助于身體的健康。

推薦食譜： 姜汁蕎麥涼面

食材：蕎麥面兩團、姜20g、蔥少許、鹽

準備：燒一鍋開水備用

做法：

1、將蕎麥面弄松慢慢放入開水中煮面。

2、面條都浮起之后，將面撈起，以冰塊跟涼開水沖洗將面條降溫后備用。

3、制做醬汁，把姜磨成泥。

4、加入少許鹽。

5、將面擺盤，再上面放上小蔥段，完成。

推薦理由：

1、100克的蕎麥面只有340卡路里，脂肪含量為零，是很好的減肥食品。

2、其本身的鉀、磷等礦物質含量高，而且在這個炎炎夏日，一般人都沒有什么胃口吃飯了，更無論飯菜是否美味健康與減肥功效，所以這款蕎麥涼面最適合夏日瘦身的你啦。

三、蜂蜜排毒食譜

蜂蜜排毒食譜蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

推薦食譜：蜜餞橘皮

材料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。

做法：將新鮮橘子皮洗凈，瀝干水，切成細條狀，浸泡于蜂蜜中腌制1周，備用。

用法：當蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。

推薦理由：適于脾胃虛弱的消化不良者。

四、海藻類食物

海藻類食物有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質能促使體內放射物質隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

推薦食譜：海帶燴雞柳

材料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。

配料：蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

做法：

1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。

2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。

3、鍋內放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調味后，用淀粉勾芡即成。

推薦理由：

1、相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。

2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量；豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進體內毒素的排出。

五、苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

推薦食譜：雙菇苦瓜絲

材料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：

1、將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。

2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

3、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。

4、將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

推薦理由：苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質?？喙细缓w維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。