第21個世界骨質疏松日：記牢這三點預防骨質疏松癥

10月20日，是第21個世界骨質疏松日。骨質疏松是生活中常見的一種全身性代謝性骨病，主要是以骨礦質和基質平行減少為特征。常出現在絕經后婦女和老年男性人群中，但現在也有一些中青年人群正逐漸步入骨質疏松的患病行列里。

早期的骨質疏松癥患者可能沒什么特別明顯的感覺，但隨著病情的進展，導致骨量逐漸降低，特別是骨礦物質含量降低，破壞了骨骼微結構，患者逐漸會出現腰酸、背痛、椎體壓縮、身高變矮等癥狀表現，嚴重時還會大大提高骨折的風險，如出現脆性骨折或者是壓縮性骨折等狀況。

難防骨質疏松 不如做好這三點

人到中老年骨量會出現逐漸下降，這是一種生理現象，無法人為阻止。但可以通過控制骨質流失速度減緩骨質疏松的發生，降低骨質疏松癥對晚年生活質量的影響。預防骨質疏松，就要補充充足的鈣質。補鈣的方式主要有三種：

1、注重飲食調理

①具有骨質疏松高風險或中等風險的人，日常可以增加牛奶的飲用量，牛奶是補充鈣質最好的食物，飲用過多會造成胃腸負擔，不一定都能吸收，所以最好保持在每日飲用500g左右的量即可。

②大豆本身含鈣較多，但大豆制品因加工過程中使用了凝固劑，如石膏、鹵水等，使其鈣含量成倍增加，因此加工后的大豆制品，也是最好的鈣來源食物。

③含鈣量高的蔬菜，如：油菜、菠菜、芹菜莖、茼蒿、西蘭花等，對骨質疏松癥患者日常可以多吃，蔬菜還含有微量元素和纖維素，能促進機體排便、排毒。

2、適當的運動

缺乏運動不僅容易降低骨含量，還會影響關節的靈活性，增加患者骨折的風險。適當增加運動可以促進骨骼血液循環，增強骨轉換平衡，維護和提高骨密度，延緩骨量丟失速度，對預防骨質疏松，降低骨折風險有積極的作用。

3、藥物補充治療

一些骨質疏松癥患者是需要接受藥物治療的，藥物治療除了有抑制骨吸收的鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素等，還會用氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素等藥物促進骨形成。另外還有異黃酮，可用于抑制骨吸收，促進骨形成。

溫馨提示

需要注意的是，一些部分特殊患者不適宜補充鈣劑。如：痛風病人、反復腎結石的病人、血液檢查存在有高鈣血癥的骨質疏松患者等，這類患者不適宜補充鈣劑治療癥狀，最好通過日常飲食補充鈣質，并補充維生素D，協助機體最大化的對鈣質吸收。