骨質疏松年輕化 預防骨質疏松知道這些就夠了

骨質疏松可能是缺乏鈣質引起的，也可能是過度勞累造成的，增加鈣質的攝入量，關注骨骼的健康狀況，同時要多參加戶外運動，經常運動有利于骨骼健康，并且能提高機體免疫力，能夠起到預防骨質疏松的作用，那么如何預防骨質疏松呢？

如何預防骨質疏松

1、適當運動改善身體平衡：經常運動有益于身體協調，并且具有強壯骨骼的作用，有利于骨骼健康，可以起到預防骨質疏松的作用，盡量選擇合適的運動方式，不宜進行劇烈運動，運動前需要做好熱身活動。

2、重視食補：多吃高鈣食物，如奶制品、蝦皮、牛奶等，可以多吃些深海魚類，深海魚類營養價值高，而且有利于骨骼的健康，日常飲食要注意均衡營養，確保鈣質及維他命的攝入量，并且要注意飲食衛生，可以多吃些蔬菜和水果。

3、培養好的生活習慣：適當曬太陽有利于骨骼健康，能促進體內微量元素的轉化，能降低骨質疏松的發病幾率，還可以增強身體素質，能提高人體的抗病能力，大家必須要培養好的生活習慣，能有效預防骨質疏松發病。

警惕骨質疏松的幾大危害

1、骨質疏松會給患者造成比較大的痛苦，骨質疏松會導致患者骨骼疼痛，并且還會出現紅腫的現象，尤其是早上起床后癥狀會有所加重，久坐時疼痛會加劇，患者用力咳嗽或運動時，會出現疼痛加劇的情況。

2、身長縮短、駝背出現：骨質疏松會導致身長縮短，并且會引發駝背會影響到外在形象，會給患者造成比較大的困擾，會影響到患者的身心健康，也會導致患者產生自卑的心理，骨質疏松給患者帶來的危害非常大，因此必須要盡早治療。

3、骨折：骨質疏松容易導致患者出現骨折的情況，骨質疏松會誘發多種并發癥，不僅會增加患者的痛苦，也會增加患者的經濟負擔，骨質疏松會限制患者關節的活動能力，會增加患腳骨折的風險，會嚴重影響到機體健康。

如何預防骨質疏松？適當運動能預防骨質疏松，有利于骨骼的健康，并且要重視飲食營養的合理搭配，多吃蛋白質及鈣質含量高的食物，并且要培養好的生活習慣，了解骨質疏松的危害，生活中要做好骨質疏松的防治工作。