午睡的習慣好不好？
春困秋乏的日子又到了，常常聽到很多上班族說“每天早上睜開雙眼都覺得沒睡醒，怎么又天亮了呀？”為了解除大家下午的疲乏的狀態，相信每個公司都會有一定的午休時間。但是午休后還是會出現不同的狀態，一種睡不醒，下午依然是昏昏欲睡。另一種則是像打了雞血似的精神好得不得了。這是午睡方式不對嗎？那么午睡到底是不是個好習慣呢？是不是對所有人都有益呢？我們來看一下醫生們怎么說的吧？
午睡的習慣好不好？
看醫生怎么說！
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任立存(家醫即問即答合作臨床醫生)
有午睡習慣的人對身體健康還是很有好處的。需不需要午睡和個人自身體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡。對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。如果我們的睡眠時間很少，我們的身體就會處于負能量的運轉中，久而久之就會出現這樣的或者那樣的身體上的疾病，由此可以看出午睡是非常有必須要的...詳細»
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劉浩慶(家醫即問即答合作臨床醫生)
午睡的習慣當然是好的，因為現代人生活的節奏都比較快，工作壓力也比較大，有午睡的習慣就可以緩解疲勞，減輕壓力，而且午睡不但可以增強體力、消除疲勞，同時還具有增強機體防護功能的作用。研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放松與休息，從而提高身體的免疫力。當然，午睡的習慣是好的，但也要注意不要吃飽飯馬上午睡，不要趴著午睡等不良習慣，應該有合適的午睡的床，時間合理安排，一般在飯后半個小時以上再開始睡，午睡時間控制在半小時到1小時左右，不要睡太長時間...詳細»
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高香紅(家醫即問即答合作臨床醫生)
午休是人類睡眠和清醒的生物節律的一種自然規律，是保持腦清醒必不可少的。午休的好處有很多：1、午休是人體的暫時性充電。中午休息可以讓精力得到恢復，特別是腦力工作者在下午甚至晚上能夠提高工作效率；2、每天堅持午休，有益心腦健康。有科學研究報道，堅持每天規律的午休可以降低血壓，減少心腦血管疾病發生概率，保護心臟的功能。而且充分的午休還能提高人的大腦記憶力。當然，午休不是時間越長越好，一般以40-60分鐘最佳，時間太多反而會使身體不能得到充分休息，醒來會頭疼，渾身乏力的疲憊感...詳細»
午睡的習慣好不好？
看醫生網友互動！
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午睡的習慣好嗎？哪些人不適合午睡？
A ：年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人，血壓過低的人等是不適宜午睡的...詳細»
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怎么避免午睡后頭痛？
A ：首先不建議睡太久，如果保證了晚上的睡眠質量，午休睡一到兩個小時，一般是不會頭痛的...詳細»
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中午午睡有哪些好處?
A ：一般來說，適當的午間小睡，對身體是有益處的，比如可以提高記憶力、增強免疫力和耐力、減輕壓力和提高效率等作用...詳細»
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午睡好不好？午睡經常流口水怎么回事？
A ：午睡經常流口水可能是睡覺姿勢不當。像趴在桌子上睡、側臥位睡覺，都容易引起流口水。其次，口腔內的炎癥...詳細»
午睡的習慣好不好？
看專家來解答！
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張煥臣
主治醫師
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午休是“健康充電”
午休是人類最佳的“健康充電”方式之一，是我們正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低有關。
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午休10-30分鐘左右為宜
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。但午休的時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。如果中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，久而久之，會形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
午睡的好處有哪些
你造嗎！
1、降血壓：美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、增強記憶力：美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
3、提高免疫力：有關精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
