來月經(jīng)時經(jīng)常便秘肚子脹，可能由激素變化、飲食不當(dāng)、缺乏運動、精神因素、盆腔充血等多種原因引起。 1.激素變化：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生波動，孕激素水平升高，可能會導(dǎo)致腸道蠕動減緩，從而引起便秘和肚子脹。 2.飲食不當(dāng)：如果在經(jīng)期攝入過多油膩、辛辣或不易消化的食物，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘和腹脹。 3.缺乏運動：經(jīng)期身體相對虛弱，活動量減少，腸道蠕動也會變慢，容易引發(fā)便秘和肚子脹。 4.精神因素：經(jīng)期女性可能會出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒，這些情緒可能影響自主神經(jīng)功能，進而影響腸道蠕動。 5.盆腔充血：月經(jīng)時盆腔處于充血狀態(tài)，可能會壓迫腸道，影響腸道的正常蠕動和排空，導(dǎo)致便秘和腹脹。 總之，來月經(jīng)時經(jīng)常便秘肚子脹是比較常見的現(xiàn)象。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理和治療。

意見建議：你好，便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法..要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水，預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。