增高需要補(bǔ)充鈣、鋅、鐵、維生素 D 和磷等微量元素。這些微量元素在骨骼生長和發(fā)育過程中起著重要作用。 1. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，有助于骨骼的形成和維持骨骼強(qiáng)度。常見的富含鈣的食物有牛奶、豆制品、蝦皮等。 2. 鋅：鋅參與生長激素的合成，對生長發(fā)育有重要影響。含鋅豐富的食物包括瘦肉、海鮮、堅果等。 3. 鐵：鐵是合成血紅蛋白的重要元素，保證身體的氧氣供應(yīng)，從而支持生長發(fā)育。動物肝臟、菠菜等食物含鐵較多。 4. 維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼的鈣化。可通過曬太陽、食用魚肝油、蛋黃等來補(bǔ)充。 5. 磷：與鈣協(xié)同作用，維持骨骼的健康。磷在很多食物中都有，如肉類、魚類、蛋類等。 總之，想要增高，需要注意飲食的均衡，保證這些微量元素的攝入。但僅依靠補(bǔ)充微量元素可能不夠，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠等。如果對身高增長有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

問題分析：您好，身高受先天遺傳、后天營養(yǎng)、運(yùn)動、缺乏一些微量元素（比如鋅等）、疾病等多方面的影響?，F(xiàn)在您的年齡基本上骨骺線閉合的可能性非常高，骨骺線如果閉合就沒有可能再次長高。意見建議：我覺得您可以到醫(yī)院拍個腕部的正側(cè)位片，確定一下骨骺線的閉合情況。我的意見是現(xiàn)在基本是沒有可能了。

你好，這種情況平時可以口服些鈣片。平時讓孩子多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等。少吃零食等含鉛高的食物。