身體肥胖者做仰臥起坐的數量應根據個人體能、健康狀況、運動目標、肥胖程度以及運動頻率等來確定。 1.個人體能：體能較好者可能初期能完成較多數量，如 30 - 50 個一組，每天 3 - 5 組；體能較差者，可從 10 - 20 個一組開始，每天 2 - 3 組。 2.健康狀況：若有高血壓、糖尿病等基礎疾病，需在醫生指導下進行適量運動，可能開始時每組 10 - 15 個，每天 2 - 3 組。 3.運動目標：若僅為維持健康，每組 20 - 30 個，每天 3 - 4 組；若為減肥，可適當增加數量和組數。 4.肥胖程度：重度肥胖者初期數量宜少，如每組 10 - 15 個，每天 2 - 3 組；中度肥胖者每組 15 - 25 個，每天 3 - 4 組。 5.運動頻率：建議每周至少進行 3 - 5 次，隨著身體適應逐漸增加數量和組數。 總之，身體肥胖者做仰臥起坐應循序漸進，逐漸增加數量和強度，同時注意正確的姿勢，避免受傷。若運動過程中出現不適，應立即停止并就醫。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。