孕 39 周出現便秘，可能與子宮增大壓迫腸道、激素變化、飲食結構不合理、運動量減少、心理因素等有關。 1. 子宮增大壓迫腸道：孕晚期子宮增大，壓迫直腸和結腸，影響腸道蠕動，導致便秘。孕婦可通過適當調整體位，如左側臥位，減輕子宮對腸道的壓迫。 2. 激素變化：孕期孕激素水平升高，會使腸道平滑肌松弛，蠕動減慢，引發便秘。這種情況可通過多喝水，補充足夠的水分來緩解。 3. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，容易引起便秘。建議增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 4. 運動量減少：孕婦活動量減少，腸道蠕動也會減弱。可在身體允許的情況下，進行適量的散步、孕婦瑜伽等活動。 5. 心理因素：孕期緊張、焦慮等不良情緒，可能影響腸道功能。孕婦要保持心情舒暢，避免精神壓力過大。 總之，孕 39 周出現便秘是常見現象，孕婦不必過于緊張。通過上述方法多能改善，如果便秘嚴重，應及時就醫，在醫生指導下使用開塞露等相對安全的藥物。但用藥務必遵醫囑。

你的情況是屬于便秘的，目前建議你應該注意多喝水，適當的運動，多吃一些粗纖維的食物如蔬菜水果等，避免長時間的臥床或者久坐等，平時躺床上時可以在腹部施以按摩治療，促進排便

您好,孕期便秘多吃蔬菜水果,多喝水,多吃富含粗纖維的食物,芹菜,韭菜等,做菜少放胡椒,辣椒,孜然等辛辣調料.適當運動,比如散步等,注意休息.

病情分析 大多數準媽媽在孕期都會發生便秘，而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準媽媽的情緒穩定。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱，我們特將便秘和痔瘡的成因及預防方法公布如下，愿能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。從懷孕第4個月起，食物通過孕婦胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長；胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃動素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動慢，食物通過胃時間長，自然容易發生便秘。除血中激素變化外還有其他因素：脹大的子宮對排便肌肉的壓迫；盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化；因肛門直腸病（如痔核）引起疼痛等。 　　另外，孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關，想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴重！有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。 　　減輕便秘的5大良方 　　孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是： 　　1.三餐飲食正常 　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。 　　2.多補充水分 　　體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。 　　3.切忌忍著不排便　 　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。 　　4.養成每日定時排便的習慣 　　最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。 　　5.充足睡眠，適量活動 　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。 　　萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。