治療便秘的方法有調整飲食、增加運動量、養成良好的排便習慣、使用藥物以及進行腹部按摩等。 1.調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）和粗糧（玉米、燕麥），增加腸道蠕動。 2.增加運動量：適當的運動如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進腸道的血液循環和蠕動，改善便秘。 3.養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試在固定時間蹲廁所，形成規律的排便反射。 4.使用藥物：可以使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質散等，但需遵醫囑。 5.腹部按摩：以肚臍為中心，順時針按摩腹部，每次 10 分鐘左右，促進腸道蠕動。 總之，治療便秘需要綜合多種方法，并且要長期堅持良好的生活習慣。如果便秘情況嚴重或持續時間較長，應及時到正規醫院就診。

便秘大多是因為上火，胃腸功能紊亂，沒養成良好的排便習慣或是生活習慣不好等因素誘發的。您可以用點通便靈膠囊或是梔子金花丸來自己調理一下。: 平時最好是早上起來喝杯溫開水或淡鹽水，可以很好的促進腸蠕動。另外，經常按摩經常按摩腹部天樞穴，對您的情況也是很有幫助的。

你好，你的這個情況，應該是慢性咽炎的癥狀。咽部的慢性感染，造成局部的炎性滲出，就會覺得喉嚨里老是有痰，有時還咳不出咽不下。你的這個情況，可以服用一些中成藥來調理，比如慢咽舒寧沖劑，就應該有比較好的療效。也可以配合中藥胖大海泡茶喝，會增強療效。平時可以自己按摩一下手上的內關穴，以及腿上的豐隆穴，每天20分鐘，以局部酸脹感為度，也會有不錯的療效。穴位定位可以網上搜索穴位圖。祝你早日康復！