兒童便秘時，可通過食用富含膳食纖維的蔬菜和水果、富含油脂的堅果、促進消化的酸奶、富含益生菌的食物以及粗糧等來改善，如菠菜、香蕉、杏仁、原味酸奶、燕麥等。 1. 蔬菜：菠菜、芹菜等富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，緩解便秘。 2. 水果：香蕉、火龍果等水果，具有潤腸通便的作用，其所含的果膠等成分有助于軟化糞便。 3. 堅果：杏仁、核桃等富含油脂，可潤滑腸道，減少便秘發生。 4. 酸奶：原味酸奶中含有的益生菌能調節腸道菌群平衡，改善腸道功能。 5. 粗糧：燕麥、糙米等富含膳食纖維和B族維生素，有助于促進腸道蠕動和消化。 總之，兒童便秘通過合理調整飲食結構，多攝入上述食物，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因，在醫生指導下進行治療。

對于內熱重，大便干結如球，小便短赤，身體素質尚好的小兒，可采用以下食療方法： 1.鮮菠菜250克，香油15克，菠菜洗凈在沸水中氽3分鐘取出，用香油拌食。每天2次，連服數天即可起效。 2.蘋果1～2個，每天早晚空腹時吃，連吃數天。 3.香蕉250克，冰糖30克同煮湯吃，每日1～2次，連服數天。 脾虛體弱的小兒可選黑芝麻、蜂蜜各60克，黃芪18克，將芝麻搗磨成糊狀，煮熟后調蜂蜜，用黃芪煎湯沖服。每兩天1劑，分4～6次服完，連服數天。 便秘的藥物治療和食療固然重要，但除去病因必不可少。因此必須讓小兒做到生活有規律，不挑食，少吃寒涼飲食，這樣才能根治便秘。

嬰兒便秘大多與飲食成分不適當（如蛋白質和鈣的含量過高會使大便變得干燥）以及排便沒有規律有關，對于這些孩子可采用以下這些辦法：首先是調整飲食。如果是因為母乳或牛奶量不足而引起的便秘，應適當增加奶量。另外，牛奶中所含的鈣質和酪蛋白較多，所以用牛奶喂養的孩子容易發生便秘。對于這種便秘，應適當減少牛奶量，同時多放一些白糖，每250毫升牛奶加白糖25克。不滿3-4個月的嬰兒，可在牛奶中加些仍糕，有助于通便。5-6個月以上的嬰兒可以添加粥、面條。肉糜、魚泥、碎菜和水果等輔食，這些食物纖維素較多，有利于大便成形，刺激腸蠕動，從而達到通便的目的。3個月以上的嬰兒，可以訓練他們每天定時大便，讓他們每天清晨或飯后大便一次，這樣就能逐步養成每天定時大便的習慣。經常便秘的孩子，可以讓他們每天清晨喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有良好的通便作用，但每次不得少于60毫升，如果用溫開水沖服效果會更好。香蕉也可以用來治療孩子便秘，一般吃上l-2只香蕉，很快就能達到潤腸通便的效果。要是蜂蜜水和香蕉都沒有用，還可以把肥皂削成子彈頭一樣的形狀，塞人肛門，刺激直腸，或用涂了油的肛溫表插人肛門，輕輕轉動幾下。以上這些方法家長們都可以試一試。

增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。

指導意見：您好，這種情況平時應注意多喝水，最好養成每天大便的習慣，可適當應用些整腸生，乳酸菌片等調理腸胃，如果經常如此最好到醫院檢查明確原因積極治療。。