一天中喝牛奶的時間選擇因人而異，通常有早餐后、睡前、兩餐之間、運動后、下午三四點等時間段。 1. 早餐后：此時身體經過一夜的休息，需要補充營養，牛奶中的蛋白質、鈣等能為上午的活動提供能量。 2. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的鎮靜作用。 3. 兩餐之間：如上午十點或下午三點左右，可緩解饑餓感，補充營養。 4. 運動后：能幫助補充蛋白質和礦物質，促進肌肉恢復。 5. 下午三四點：身體容易疲勞，喝牛奶可補充體力。 總之，選擇一天中喝牛奶的時間應根據個人的生活習慣和身體需求來決定，但無論何時喝，都要適量飲用，以充分發揮牛奶的營養價值。

病情分析：喝牛奶最好不要空腹，以免引起拉肚子。指導意見：不挑時間，隨時喝都可以，睡前也可以喝。

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,5羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠.

健康指導：牛奶一般早上喝營養吸收利用率比較好，再搭配一些含碳水化合物的食物如面包、饅頭，還有其它，這樣營養吸收更全面，不可空腹或單獨喝牛奶，這樣牛奶里的營養成分就浪費了，還有些人睡前有喝牛奶的習慣，這樣有助睡眠。

你好，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。