喝粥對減肥的影響不能一概而論，取決于粥的種類、攝入量、個人體質(zhì)、飲食搭配以及運動情況等。 1.粥的種類：如果是粗糧粥，如燕麥粥、玉米粥等，富含膳食纖維，相對熱量較低，對減肥有一定幫助。但如果是白米粥且加入大量糖，熱量可能較高，不利于減肥。 2.攝入量：即使是低熱量的粥，攝入過多也會導致熱量堆積，影響減肥效果。 3.個人體質(zhì)：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，有些人即使喝粥也能較好地控制體重，而有些人則較難。 4.飲食搭配：只喝粥而忽略其他營養(yǎng)元素的攝入，會導致營養(yǎng)不均衡，影響身體代謝，不利于減肥。 5.運動情況：缺乏運動，單純依靠喝粥減肥效果有限。適量運動能增加能量消耗，促進減肥。 綜上所述，喝粥不一定能直接實現(xiàn)減肥，需要綜合考慮多種因素，合理控制飲食并結(jié)合適量運動，才能達到理想的減肥效果。

要有合理膳食及運動； 可以計算每天所需的熱卡，再分餐計算每餐所需熱卡，根據(jù)熱卡選擇食物。 最好咨詢營養(yǎng)師。

很多女性朋友都會用節(jié)食來減肥，在一段時間內(nèi)只喝粥，可能會瘦下來，但是長期的話會營養(yǎng)不良，身體浮腫。建議還是運動減肥，或者試用營養(yǎng)減肥餐。

其實食譜還是沒有那么講究的，您就是一些過于油膩的食物少吃就是了

你好：早上喝不加糖的豆?jié){和水果，中午吃干飯水煮青菜瘦肉（吃肉減肥法證實，只吃瘦肉不會胖），晚上吃粥水煮青菜，不能有油！加點麻油可以！奇實減肥一定要吃飽！不然身體會分泌一種東西，就是你沒吃飽，以后做很多運動會只用消耗很底的能量，得不償失啊！運動一定要超過30分鐘，因為前20分鐘都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪！還有一定要持久！半途而廢容易反彈！特別是在餓肚子情況下！中間時間肚子餓可以吃點水果或者喝水！最好是少量多餐加運動！

在減肥過程中，一般來說在三餐中的一餐食用粗糧粥是很好的做法。喝一餐粥可以保證一天的粗糧攝入，并且能有效控制熱量攝入，對減肥是有好處的。