騎車上下班在一定程度上有助于減肥，但效果受多種因素影響，如騎行時間、騎行速度、飲食控制、個人基礎代謝率、身體狀況等。 1. 騎行時間：若每天騎行時間較短，如僅 10 - 15 分鐘，可能減肥效果不明顯。但如果能保持 30 分鐘以上，可有效消耗熱量。 2. 騎行速度：速度適中或較快，能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。過慢則效果不佳。 3. 飲食控制：單純騎車而不控制飲食，攝入過多高熱量食物，減肥難以成功。 4. 個人基礎代謝率：基礎代謝率高的人，騎車減肥相對更容易。 5. 身體狀況：如有關節疾病或心肺功能不佳，可能影響騎行強度和持續時間，進而影響減肥效果。 總之，騎車上下班是一種有益的運動方式，但要達到理想的減肥效果，需綜合考慮上述因素，并持之以恒。同時，建議在騎車前后做好熱身和拉伸，避免受傷。

你好，這個應該還是會有一點點作用的，除了減肥之外，還可以鍛煉身體。但是貴在堅持啊，減肥的話主要還是要配合飲食控制和合理的運動，不要暴飲暴食，但是要注意飲食均衡

問題分析： 你好，騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒，同時還要做到科學訓練。意見建議：給你介紹自行車鍛煉的五種方法： 1、減脂騎車法：以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。 2、強度型騎車法：首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。 3、力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小（限五速或十速可調速自行車），此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。 4、間歇型騎車法：在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環鍛煉，可以提高訓練者對于有氧運動的適應能力。 5、核心肌力騎車法：騎行過程中臀部離開座位，但又不站直身體，同時核心部位（腰腹部）發力控制身體平衡，運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。

您好，每天騎車有一定的幫助，要減肥建議飲食均衡營養，三餐規律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。