你好，腰上的贅肉過多與你的運(yùn)動(dòng)和飲食有一定的關(guān)系，首先要從飲食上進(jìn)行控制，每頓飯吃七八分飽，不要吃得過飽，飯后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行仰臥起坐或者是呼啦圈對(duì)，減掉腰部的贅肉，有很大的幫助，但是一定要堅(jiān)持，還可以外出騎單車運(yùn)動(dòng)來燃燒腰上的脂肪減少贅肉。

問題分析： 你好，要把腰上的贅肉減掉，最好是要科學(xué)來減肥的，手術(shù)和不恰當(dāng)?shù)墓?jié)食都是不合理的。意見建議：你好，建議你根據(jù)自己的情況，每天營養(yǎng)是要跟上，飯量的話不要吃太飽，再每天都運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥的。

你好多活動(dòng),睡前不加餐,有什么不明白隨時(shí)提問

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單；當(dāng)我們吸氣時(shí),肚皮漲起,呼氣時(shí),肚皮縮緊.雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量.

你好，一般來說不存在局部瘦下來的可能。健康的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。晚上少吃飯尤其是主食，早飯必須吃。導(dǎo)致長肉的主要就是淀粉和脂肪，所以不要吃油膩甜食油炸東西。關(guān)鍵還要堅(jiān)持。