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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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苗勇 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
整形美容外科
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減掉贅肉通常需要采取綜合措施，包括規律運動、均衡飲食、充足睡眠、減少壓力、維持良好生活習慣等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2018-03-08 17:31
1.規律運動：增加身體活動量，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動有助于燃燒多余脂肪。
2.均衡飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等纖維含量高的食物比例。
3.充足睡眠：保證每晚7到9小時高質量睡眠，有助于調節體內激素水平，減少饑餓感。
4.減少壓力：通過冥想、深呼吸等方式減輕生活壓力，防止因壓力導致的過度進食。
5.維持良好生活習慣：戒煙限酒，避免久坐不動，培養積極的生活態度。
綜上所述，減掉贅肉需要長期堅持上述健康生活方式。若有特殊需求或難以自行改善，建議尋求專業人士的幫助。
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