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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李圣利 主任醫師
上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院
三級甲等
整復外科
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減掉腰上贅肉，需綜合飲食控制、適量運動、良好作息、腹部訓練、中醫調理等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-27 11:41
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.適量運動：如慢跑、游泳、健身操等有氧運動，結合仰臥起坐等腹部力量訓練。
3.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.腹部訓練：可做平板支撐、側平板支撐等，增強腹部肌肉。
5.中醫調理：如針灸、拔罐，促進脂肪代謝。
減掉腰上贅肉需要長期堅持，多種方法結合，養成健康的生活方式。
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