慢跑實現減肥效果所需的時間受多種因素影響，包括個人體質、初始體重、慢跑強度、頻率以及飲食控制等。 1.個人體質：不同人的新陳代謝速度不同，代謝快的可能相對較短時間就能看到減肥效果。 2.初始體重：體重基數大的人，減肥初期可能較為明顯，但要達到理想體重所需時間較長。 3.慢跑強度：保持適度的高強度慢跑，能更快消耗熱量，但要注意避免過度疲勞和受傷。 4.頻率：每周至少慢跑 3-5 次，持續時間和頻率穩定，更利于減肥。 5.飲食控制：若在慢跑同時合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，減肥效果會更顯著。 總之，慢跑減肥并非一蹴而就，需要綜合考慮多種因素，并長期堅持。一般來說，持續慢跑至少 1-3 個月，并配合良好的生活習慣，可能會逐漸看到明顯的減肥效果。但每個人的情況不同，具體時間因人而異。

這個主要是貴在于堅持.一天半小時左右是可以的.

慢跑能減肥，至于鍛煉到多少時間為好，一般的情況下，假如你出汗了，就能達到運動減肥的目的了，不能太累的，否則會影響學習或者工作的.

問題分析：你好，減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。意見建議：建議一日三餐，注意營 養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運 動，多喝白開水，能燃燒脂肪。