水腫型肥胖者想減掉肚子和大腿的贅肉，可從飲食調整、增加運動、改善生活習慣、中醫(yī)調理、適當按摩等方面著手。 1. 飲食調整：減少鹽分攝入，避免食用高鹽、高油、高糖的食物。多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于排出多余水分。增加蔬菜和水果的攝入，保證膳食纖維的充足。 2. 增加運動：選擇有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排出多余水分。每周至少運動 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 改善生活習慣：避免久坐久站，定時活動身體。保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和代謝。 4. 中醫(yī)調理：可以嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進體內濕氣排出。也可服用一些利水消腫的中藥，如茯苓、澤瀉、薏米等，但需在醫(yī)生指導下使用。 5. 適當按摩：對肚子和大腿進行按摩，可促進淋巴循環(huán)和血液循環(huán)，幫助水分代謝。 總之，水腫型肥胖者減掉肚子和大腿贅肉需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果水腫情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，查明原因。

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

建議控制飲食運動瘦身如練瑜伽仰臥起坐瘦腹部跑步機騎自行車鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥要有耐心和恒心堅持就是成功!

你好根據你的描述屬于痰濕體質有關，需要通過運動減肥，易消化易吸收飲食，避免不良刺激，