孩子長高需要均衡的營養(yǎng)攝入，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)等。合理的食譜應(yīng)包含肉類、蛋類、奶類、蔬果、谷物等。 1. 蛋白質(zhì)類：如魚肉、雞肉、牛肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和組織生長。 2. 蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素的來源，對孩子生長發(fā)育有益。 3. 奶類：牛奶、羊奶富含鈣和蛋白質(zhì)，利于骨骼發(fā)育。 4. 蔬果類：菠菜、胡蘿卜等富含維生素和礦物質(zhì)，促進新陳代謝。 5. 谷物類：燕麥、糙米等提供能量，維持身體正常運轉(zhuǎn)。 6. 豆制品：豆腐、豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，同時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃垃圾食品，按時進餐，這樣才能更好地促進身高增長。

健康指導(dǎo)：你好，男性身高停止長高年齡為21-22歲，女性為18-20歲，可以平時注意膳食，多補充鈣，及維生素D和B1，注意戶外運動和保證11點以后的充足睡眠。

病情分析：運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高的夢想就會成真，你的身材也會更修長。指導(dǎo)意見：建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質(zhì)，。

兒童長高食譜我是沒有，但是對于兒童長高食譜之外的，飲食原則我倒是知道一些。1、高檔補品要闊別目前有些父母為急求孩子長得快、長得聰明，常受到一些廣告宣傳的影響，給小孩買了大量的高檔補品，常年供給，而基本的營養(yǎng)素則缺乏，造成營養(yǎng)品失調(diào)癥，更為可怕的是大多數(shù)高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導(dǎo)致發(fā)胖、性早熟甚至誘發(fā)高血壓等。此舉無異于撥苗助長，事與愿違，后果不堪設(shè)想。 2、蛋白質(zhì)要足夠青少年發(fā)育期，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增高。食品以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質(zhì)豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構(gòu)成骨骼的有機成份，青少年應(yīng)及時補充，食品中肉皮、豬蹄、雞、魚、團魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。 3、水分供給要充足水是人體生命之源，青少年水份占體重的65%以上。水分可以促進新陳代謝，可以使體毒素易于排出，有助于生長發(fā)育。天天飲水需2000毫升以上，可以采取早晨喝溫開水、早餐喝豆?jié){、午餐喝菜湯、睡覺前喝牛奶、運動前喝淡鹽開水、炎夏喝熱茶等方式飲水。 4、補鈣要適當(dāng)據(jù)調(diào)查，缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。假如膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。含鈣較多的食品有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。 5、蔬菜、瓜果要新鮮新鮮蔬菜如白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有對人體增高十分重要的維生素，所以充分供給。 6、鐵、鋅不可少假如食品中供給的鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，而引起很多器官和組織的生理功能異常，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能、細(xì)胞代謝等均會受到影響。日常食譜中，動物肝臟和其他內(nèi)臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高。以外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關(guān)，對青少年的生長、發(fā)育以及智力的影響都很大。因此，含鋅豐富的食品如牡蠣、動物肝臟等應(yīng)經(jīng)常供給。 7、膳食要平衡食品數(shù)目要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食品多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)洌澦卮钆?，相互取長補短。 8、不飽和脂肪酸不可缺不飽和脂肪酸是人體膽固醇的主要來源，是制造體內(nèi)固醇類激素，如性激素、腎上腺激素、維生素D3等的必須物質(zhì)。富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應(yīng)經(jīng)常食品。希望我的回答對你有幫助哈

你好，根據(jù)你的情況分析 孩子食飲增高要抓住四個時期：胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。一日三餐，粗細(xì)搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。兒童、孕婦、乳母，由于其生理狀況不同，對營養(yǎng)素的需要也不同，對食物的質(zhì)和量的要求也不一樣。必須根據(jù)他們的特殊營養(yǎng)要求，選擇適當(dāng)?shù)脑?，烹調(diào)成合適的飯菜，才能滿足他們的生長發(fā)育和身體健康的需要。要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物，如動物肝臟、胰、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨，特別是谷類、豆類等。對于孩子的營養(yǎng)供應(yīng)上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等，都可以吃一些。

您好，寶寶現(xiàn)在情況來看，生長指標(biāo)正常，屬中等水平。嬰兒期的孩子的生長主要受營養(yǎng)調(diào)控，也是生長最快的階段，第一年可長高25厘米，第二年約10厘米，排除病理性因素，一般喂養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑挘粫霈F(xiàn)生長上的落后?，F(xiàn)在孩子是添加輔食的關(guān)鍵期，爸爸媽媽不要心急，應(yīng)該慢慢來，遵從“從少到多，從稀到稠，一種到多種，從細(xì)小到粗大的原則”。添加輔食，還是應(yīng)該以母乳或者配方奶粉為主，最初開始添加的目的不是營養(yǎng)，而是讓寶寶習(xí)慣于吃母乳以外的東西，逐步訓(xùn)練寶寶吞咽固體食物和咀嚼的能力，促進乳牙萌發(fā)，逐漸適應(yīng)一般的固體食物。關(guān)于寶寶喂養(yǎng)的學(xué)問很多的，我院兒?？瞥e辦一些這樣的知識講座，可以關(guān)注下，有空來聽聽。寶寶不愛吃米糊的話，可以先喂蛋黃（本雞蛋好一些），從1/4量加起，可加幾滴橙汁，調(diào)成泥狀，用小勺喂。習(xí)慣了蛋黃再開始喂米糊，開始一小勺，再逐漸加量。等習(xí)慣了呢，5月齡的寶寶就可以添加菜泥和果泥了，一天兩次，每次一小勺。還可以嘗試喂魚湯或者肉湯之類的。六月齡的寶寶就可以添加如肉泥，魚泥，豆腐泥，米粥等，及試著給孩子吃烤面包片，以刺激孩子的唾液腺分泌，促進牙齦發(fā)育，有利于牙齒的萌出，逐步鍛煉孩子咀嚼及吞咽能力。當(dāng)然，還是應(yīng)以母乳或者配方奶粉為主，媽媽飲食豆?jié){的話，對孩子發(fā)育應(yīng)該沒有影響的。