鍛煉身體早上好還是晚上好，不能簡單地一概而論，需要綜合考慮多個因素，如生物鐘、空氣質量、身體狀態、運動類型和個人習慣等。 1.生物鐘：人體生物鐘在一天中有所波動。早上鍛煉能提升新陳代謝，讓人更清醒。晚上鍛煉可能更符合一些人的生物鐘，肌肉力量和耐力較好。 2.空氣質量：早上空氣可能較清新，但污染物濃度可能受前一晚的積累影響。晚上空氣質量可能受交通高峰等因素影響。 3.身體狀態：早上身體可能還未完全“蘇醒”，需充分熱身。晚上身體經過一天活動，可能較疲勞，要注意適度。 4.運動類型：有氧運動如慢跑，早上進行能促進脂肪燃燒。力量訓練在晚上進行，可能效果更佳。 5.個人習慣：有些人習慣早起鍛煉，精神飽滿。而有些人晚上更有精力，運動表現更好。 綜上所述，早上和晚上鍛煉各有優缺點，關鍵是根據自身情況選擇適合的時間，并保持規律和適度的鍛煉，才能達到良好的健身效果。

你好，多年來，人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什么時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。 由于每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。

病情分析：你好！現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比早上較好。 意見建議：

由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，這時空氣比較清潔,對身體健康較為有利.