要實現減肥，每天消耗的卡路里數量因人而異，取決于基礎代謝率、日常活動水平、飲食攝入、身體成分、減肥目標等。 1.基礎代謝率：這是人體在安靜狀態下消耗的能量，受年齡、性別、體重、身高、遺傳等因素影響。一般來說，年齡越大、體重越低，基礎代謝率越低。 2.日常活動水平：包括工作性質、運動習慣等。久坐工作且幾乎不運動的人消耗少，而體力勞動者或經常運動的人消耗多。 3.飲食攝入：攝入的熱量過高會影響減肥效果，即使消耗量大，若攝入過多仍難以減重。 4.身體成分：肌肉含量高的人基礎代謝率高，消耗的卡路里相對較多，減肥也相對容易。 5.減肥目標：如果想快速減肥，需要消耗更多卡路里；若只是緩慢、健康地減重，消耗的量可適當減少。 總之，要確定每天消耗多少卡路里能減肥，需要綜合考慮以上因素。建議通過合理飲食和適量運動來達到減肥目的，如有需要，可咨詢專業醫生或營養師獲取更個性化的建議。

問題分析： 你好。根據你所描述的情況，醫學上是不建議每天只吃水果一種食物來減肥的。意見建議：這種方法非常的不科學，容易導致人營養失衡，從而出現一系列疾病。我們推薦的是運動減肥，每天有氧運動30分鐘左右，堅持一個月，是絕對能達到減肥目的的。另外，建議少吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果

減肥需要運動量小而持續時間長的運動哦，比如慢跑，快速走，還可以嘗試下肚皮舞，我妹妹在練，減肥效果不錯每次跳下來滿身大汗。

減肥不知要看消耗的熱量還要看攝取的熱量，做到消耗大于攝取才能夠起到減肥的作用。