患者好，如何達到健康正確的減肥方式，主要是控制飲食，適量運動，千萬不要依靠減肥藥物，它會對人體造成傷害。時間太長，容易造成胃腸道的反應，所以正確的減肥方法就是管住嘴，邁開腿。今天吃的多可以運動量增加一些，讓這些食物不要轉化成脂肪，要轉化成熱量。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

病情分析：你好，根據你描述的情況一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運動減肥，藥物減肥等，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水,運動方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞，游泳等，在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。指導意見：平時少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷，密切觀察。

許多人渴望減肥，尤其是年輕的女性，但往往沒什么好的方式或者沒有正確的途徑可尋，一般的人都選擇了通過控制飲食來減肥，但能堅持下來的又有多少呢？即使堅持了三五個月甚至半年，有些人為什么依然沒有效果或者沒有明顯效果呢？針對以上問題，本人談一下個人的看法。要想成功減肥，必須要抓住根本，否則只能徒勞無功。一種肥胖是由于某些疾病因素引起的，屬于繼發性肥胖，這種人要想減肥，首先要先治好病癥，這樣實施減肥措施會很順利，一般都不難減掉贅肉，我這里主要不是談論這個問題；另一種肥胖是由于飲食過量或者活動過少或者兩者同時存在而引起的，屬于單純性肥胖，也是目前最常見的類型。應對單純性肥胖:首先，確定自己是不是真的肥胖。有些人看上去就明顯肥胖，這就不用多說了，可有些人明明不胖還要減肥，讓我也很難辦的呀！在此介紹一種簡單的判斷肥胖的方法（男女都可以）：標準體重=身高（cm）-105，用標準體重乘90%或110%，你的體重要是在這個范圍內就是正常的了，如果太瘦的話很難抵御疾病的侵襲，本人堅決反對。其次，明白自己肥胖的原因。是不是單純性肥胖，可以通過控制飲食外加運動的方式減肥。說到動真格的，有些人一直“嘴饞、腿懶”，這樣的話，這種減肥方式恐怕就不靈了，只有下定決心，一定要減肥成功的人才適合。那么具體的標準是什么樣的呢？（有些廣告鼓吹說“一周減7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的？還是廣告效應？如果是真的，減肥者的健康能不能承受的了呢？你為他們的健康負責了嗎？一天減一斤，聰明人想一想，一天不怎么運動的人，肥肉都哪里去了，大家都應該明白一點，脂肪通過氧化轉化成能量才能一點一點地消耗掉，一天減一斤純屬騙人的。）一、減肥的進度：把“一天減一斤”改為“一周減一公斤”，這個進度是最為科學和安全的，如果是超級肥胖的人，可以到達“一周減兩公斤”很合適。比如超過正常體重20斤的人，只要兩個月就可以減肥成功了。二、減肥的飲食：有些人認為減肥不應該吃肉，其實不然，許多優質蛋白質和必須脂肪酸都是從肉類獲得的，但要注意肉的量就好；還有的人不吃主食，那就失去了許多必須的礦物質。只要注意基本的飲食原則，減肥很輕松，在保證充足蛋白質的供給下，做到：1、每頓保持7成飽，絕不吃過量。要決：細嚼慢咽，給攝食中樞傳導的時間，讓大腦及時做出反應，已經吃到7成飽了。2.日飲食的7成是蔬菜和水果。你要不愛吃蔬菜，那就沒辦法了。要決：盡量涼拌，決不油炸、油煎，可以蒸煮。3.肉不超過2兩。不是不可以吃肉的。要決：中午吃兩三片或小塊，晚上吃中午的一半。4.奶蛋類可以占到1.5成左右。要決：早餐喝牛奶250毫升，面包片或饅頭片，有條件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。5.少吃油脂。這個不必多說，越清淡夜好。6.少吃鹽。鹽能促進食欲，讓你多吃飯，所以要少吃鹽。三、減肥的運動：千萬別忘記了，光吃不煉，等于沒有任何效果。可以說大部分人都是飲食方面控制的很好，就是運動太少，盡管挨餓很久，但肉就是減不下來。所以，在你減肥期間，不一定要自己“餓”著，要注意消耗一樣能成功，而且效果會更好。四、減肥的情緒：保持放松的心情，不刻意地去追求每天的減肥效果，過段時間你會發現竟然瘦了幾斤，相信你一定會堅持下去的。

這種減肥藥我們沒有用過，建議你最好停服。那些抗抑郁藥必須同時繼續服用嗎？醫生有沒有說會引起肥胖？建議去醫院做肥胖相關檢查，才好用藥幫助減肥。

七日瘦身 靚湯幫你忙 湯料:洋蔥,番茄,菜花,黃瓜,芹菜,青椒 做法:全放鍋里,熬成菜湯即可 吃法: 第一天:只吃青菜,喝湯;第二天:只吃水果,喝湯 第三天:吃水果青菜,喝湯;第四天:吃少許的肉,青菜,水果,喝湯 第五天:吃水果青菜,喝湯;第六天:只吃水果,喝湯;第七日:只吃青菜,喝湯. 以上為“七日瘦身湯”,的確管用,不信你試,七天瘦五斤左右不成問題. 切記:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃.完全照做即可達到效果,湯,做到餓了就喝,想喝就喝,想起來就喝,效果更佳.同時科學的減肥方法是有氧運動。