你好，患者要減掉肚子上面的贅肉的話，那么，患者就要每天對肚子進行按摩，促進血液的循環；經常進行一下收腹運動，這樣可以防止脂肪再繼續的在腹部進行堆積；患者還要注意在休息的時候，保持一個直立的坐姿、站姿，不要駝背弓腰，這樣會容易形成贅肉；也可進行仰臥起坐。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫院就診當面咨詢醫生。

病情分析：你好,最有效的方法就是控制飲食加運動.指導意見：具體做法是,多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點過后絕對不吃淀粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,淀粉類是脂肪轉化的主要原料之一.運動方面要多做有氧運動.每天至少做出汗的運動半小時.最好慢跑一小時.

如果節食和運動都不能起效的話，就只能通過吸脂手術了

病情分析：減去腹部贅肉 1、平躺在床上，用手在你的小肚子上來回摩擦，（前提是你在這之前你什么東西都不能吃，不然會有反效果的）這樣可以燃燒你肚子上的脂肪，過一會你可以明顯感到小肚子變平坦了，然后睡一覺，睡醒了之后你可以發現肚子變小了點。 2、如果你的小動肚子不是很大可以試試吸下肚子，盡量坐著站著都要，這樣可以讓你肚子上的贅肉不松弛，而且這樣可以讓你走路的時候看上去更提拔從而讓你更自信。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的效果更加明顯。、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。 意見建議： 可以參考一下

飲食要以清淡為主，油鹽醬醋糖都要少攝取，主食盡量少吃，尤其晚餐可以選擇青菜或者水果代替，不過也不要吃過量，水果中的糖分一樣會增加人體的熱量，每天選擇有氧健身操慢跑或者高溫瑜珈，至少堅持30分鐘，堅持下來就會感覺自己慢慢瘦了，不過在減肥的過程中會遇到平臺期，不過不要緊，只要持之以恒，過了平臺期，體重還會繼續下降的，而且下降的幅度會更大。

你好，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.