20 歲男性排便困難且大便干結，可能是飲食不當、缺乏運動、不良排便習慣、腸道疾病、精神心理因素等所致。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，易導致大便干結。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，多喝水。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 不良排便習慣：憋便等不良習慣會影響正常排便反射。養成定時排便的習慣，有便意及時如廁。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等可能引起排便異常。若癥狀持續不緩解或伴有腹痛等，需就醫檢查。 5. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。應注意調節情緒，保持心情舒暢。 總之，出現排便困難干結的情況，可先通過調整生活方式改善。若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院消化內科就診，明確原因，進行針對性治療。

四川成都朋友：您好！如果愿意或方便，可以來院面診，我出診的時間是每周一、三上午，當天早些時侯來掛號即可。

病情分析：你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。指導意見：另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。

這個要看體質的，你這個情況可能是最近內熱比較重了，所以飲食上要吃點清熱的東西。比如冬瓜、鴨子之類的，然后自己泡茶：決明子/金銀花/菊花。另外就是運動，你自己一天多運動，大便就會好很多/便秘可以暫時性的服用一次瀉藥通便來改善身體不適，例如番瀉葉泡水、腸清茶、麻仁丸等。但不要等到便秘了才去吃通便的食物。應當在平日就經常吃香蕉、蜂蜜、蘋果、綠葉蔬菜、粗雜糧等，這樣才能起到通便的功效。出現便秘時再吃這些食物并沒有幫助，因為產生便秘的食物殘渣是前幾天所吃的。所以要想改善便秘還需從每天的飲食調理開始。目前可以先吃通便藥治療。

你好，長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀;除會使身體發胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。1、日常飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食別過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。