練瑜伽達到減肥效果的時間因人而異，受多種因素影響，如練習頻率、練習強度、飲食控制、個人基礎代謝率以及初始體重等。 1. 練習頻率：每周至少練習 3-5 次瑜伽，每次 60 分鐘以上，堅持數月可能會看到明顯效果。 2. 練習強度：高強度的瑜伽課程，如流瑜伽、阿斯湯加瑜伽，能更快促進新陳代謝，燃燒脂肪。 3. 飲食控制：若在練瑜伽期間，合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，減肥效果會更顯著。 4. 個人基礎代謝率：基礎代謝率高的人，通過瑜伽減肥相對較快；代謝率低則可能需要更長時間。 5. 初始體重：體重基數較大的人，初期減肥效果可能較明顯，但要達到理想體重需長期堅持。 總之，練瑜伽減肥需要綜合考慮多種因素，并持之以恒。不能單純依靠瑜伽來減肥，還需結合健康的生活方式。

平時要盡量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運動就可以.有什么問題可以繼續提問.我會密切關注你的問題

您好，練瑜伽每個人的減肥效果不一樣，重在堅持。要減肥建議飲食均衡營養，三餐規律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。