俯臥撐是一種常見的健身動作，主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌以及核心肌群等。 1.胸大肌：位于胸前，俯臥撐時的推起動作能有效刺激胸大肌收縮，使其得到鍛煉。 2.肱三頭肌：在手臂后側，俯臥撐過程中手臂的伸直和支撐動作會使肱三頭肌發力。 3.三角肌前束：位于肩部，參與俯臥撐時上肢的動作，增強肩部力量。 4.前鋸肌：位于胸廓側面，對維持俯臥撐時身體的穩定和動作的完成起重要作用。 5.核心肌群：包括腹肌、背肌等，在俯臥撐中保持身體的平衡和穩定，得到相應鍛煉。 總之，俯臥撐是一種綜合性較強的鍛煉動作，對上述肌肉群都有一定的鍛煉效果。但要注意正確的姿勢和適量的訓練，避免受傷。

主要是肱三頭肌和胸肌吧.雙掌或雙拳按地在胸前,撐開范圍與肩寬差不多.

主要是肱三頭肌和胸肌吧.雙掌或雙拳按地在胸前,撐開范圍與肩寬差不多.

你好，俯臥撐鍛煉主要是肱三頭肌和胸肌，不失鍛煉身體的好方法。祝健康。