您好，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，在懷孕期間會(huì)增重?cái)?shù)斤甚至數(shù)十斤，這是女性不可接受的，因此產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是提倡的，不過(guò)這需要在保證寶媽做完月子身體恢復(fù)之后的前提下進(jìn)行。另一方面，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，并不能一蹴而就，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，見(jiàn)效時(shí)期的單位是月。

寶媽產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)都不可以減肥的～寶媽要注意調(diào)理身體再去減肥

產(chǎn)后可以用收腹帶幫助身材和子宮恢復(fù)的，到產(chǎn)后百天后就能運(yùn)動(dòng)減肥1有用

可以在家做瑜珈。我自己就是買(mǎi)了瑜珈課程的碟片，在家里做。自我感覺(jué)效果還不錯(cuò)

一、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：可以從產(chǎn)后第一天開(kāi)始做。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。二、頭頸部運(yùn)動(dòng)：可以產(chǎn)后第二天開(kāi)始做。平躺，頭舉起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)10次。三、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)：可以從產(chǎn)后第一天開(kāi)始做。仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮陰道周?chē)案亻T(mén)口肌肉，閉氣，持續(xù)1-3秒再慢慢放松吐氣，重復(fù)5次。