可以試試用黃金雙歧因子糖（果寡糖）來增殖腸內雙歧桿菌的方法來防冶便秘，效果很不錯。

常見便秘飲食療法　　(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘?！　?2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用于氣虛便秘?！　?3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥?！　?4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝于瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用于陽虛冷秘。

你好，對于你的情況，考慮是由于腸道過度吸收大便中的水分或者是腸道蠕動減慢造成，建議平時多吃青菜，多喝水，做適當的運動，這樣可以促進腸道蠕動促進排便

你好，便秘一般來說可以通過飲食來調整，沒有必要服用藥物來治療。建議采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。