健康指導：建議你在飲食上要適當控制一下比如說各種煎炸燒烤食物零食飲料都要盡量少吃以此降低身體對于能量的攝入另外他建議你每天堅持進行半個小時以上的有氧運動一定要堅持下去哦，可以選擇一些散步慢跑游泳都是可以打

健康指導：根據您的描述，總結為6字，少油、少鹽、少糖。這樣才可以起到減肥的效果而且不會反彈。注意保證新陳代謝維持正常。女生最怕的就是新陳代謝不好，只要新陳代謝不錯，別說是減肥，就連皮膚和氣色都會變得一級棒。注意飲食調節，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物。

你好，超重和肥胖主要是由于日常飲食作息，運動習慣長期形成的脂肪堆積。對于瘦身來說，最主要的還是運動和飲食的結合。1，改變飲食生活習慣，飲食改變成高蛋白低熱量，低脂肪，簡單的就是植物性蛋白如豆漿，豆制品，低脂牛奶，全麥面包，蔬菜水果等。2，改變作息運動，一定堅持每天至少一個小時的鍛煉，如慢跑，快走等。3，可以使用些幫助脂肪燃燒的東西，如肉堿等。4.保證水的攝入量。

您好，你的體重指數是24.4,18-24是正常范圍，您屬于超重一點。肥胖的形成是攝入太多的熱量，不能及時消耗，積存體內而引起的，所以減重唯一有效且科學的方法是控制熱量的攝入和運動增加消耗。飲食調節：熱能少而體積大的食物，如芹菜、蘿卜等可以滿足食欲，避免饑餓感。食品應以蔬菜、水果、麥食，米飯為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其制品。運動要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。每日運動量約1小時左右，應逐漸增加。劇烈運動可激增食欲，應避免。

健康指導：你好，根據你描述的情況你現在還小，不能減肥過度，要注意從平時的飲食還有運動方面的，需要注意飲食吃一些清淡的食物，不要吃高熱量的食物，晚上少吃點，還有多運動，鍛煉身體，幫助很好的燃燒脂肪