你好，建議你發言之前放松心態，別太當回事，如果有一次表現好了，以后會越來越簡單你好，實在不行，建議去看心理醫生或者參加演講培訓

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出丑，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。意見建議:社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進行心理咨詢與治療來調整,也可以自我調整1.進行放松訓練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動

根據你提供的信息，上述現象是正常的，因為一般的人出現緊張等都會表現為流汗，胃痙攣等現象。建議患者多參加活動，以加強心理素質的鍛煉，緩解上述的癥狀。但是你說上時間練習也不見好轉，這可能與你的習慣有關，現在的你是一演講就害怕自己緊張。而不是像以前一樣緊張是因為害怕了。學會放松，其實演講沒什么好怕的。大家都是一樣的，講不好他們也不會說你什么。有顆平常心！