健康指導：你好！根據你的情況，建議每天早晚堅持做運動（下蹲、仰臥起坐、后踢腿等）30分鐘左右，日常飲食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉等食物，多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質的食物（魚、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆類制品）。

健康指導：你好:首先告訴你減肥就是個堅持的過程堅持下來就能成功。所以建議你平時養成良好的飲食習慣平時少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等增加飽腹感控制自己的飲食量，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外每天飯后可以適當走動，坐著是不要含腰駝背，可以坐著做些椅子操

健康指導：節食減肥是不利于健康的，一旦恢復正常飲食就會反彈，最好的減肥方法是有氧運動再結合飲食調理，有氧運動可以選擇快步走、跳繩、慢跑等，每天每次持續四十分鐘至六十分鐘，飲食需清淡，多吃蔬菜水果尤其是利濕的和高纖維素的，多喝開水。

你好，減掉肚子上的贅肉主要是要做多腹部運動，這樣消耗脂肪才能減肥建議每天下班后回家做轉半個小時的呼啦圈，仰臥起坐，平時吃飯以后不要立即坐下，應該站立一會利于減掉小肚子

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要相應的控制自己的飲食量，避免食用些油膩的，高糖分的食物，同時還要適當的食用些新鮮的蔬菜和水果以及如牛奶、瘦肉之類的食物，此外，還要食用些具用降脂作用的食物如洋蔥、海帶、香菇、芹菜、木耳之類的食物。最好還要經常參加些體育活動。