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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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減肥的方法：早餐的分量降至原來的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗飯,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉絲,可以喝無油的湯一碗.晚上實在受不了就吃水果和水.就這樣堅持一個星期的痛苦,然后你就適應了,再堅持一個月.你會發現少了,此時注意營養的添加,食譜同上.
2016-03-21 18:06
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回答1
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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對與減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇。
2016-03-21 09:00
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