健康指導：你好，不要吃減肥藥，減肥最好的方法是飲食加運動來調節。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，多吃蔬菜和水果，早餐正常吃，午餐吃七分飽，晚餐吃五分飽，晚上五點之后不要再吃任何的東西。在運動方面你需要注意的是每天堅持運動二小時。

女士你好，正常情況下如果是用藥物減肥的。一般情況下停藥后過段時間都會反彈的。這樣的情況是正常的。如果是節食減肥貴在堅持的。一般可以每次只吃七分飽的。而且每天晚睡前應該堅持鍛煉身體的。一般堅持一段時間后就會減掉一些的。

健康指導：您好，建議采取運動+合理飲食的方法進行減肥，運動方面，可以采取跳繩、跑步、跳操、游泳等自己喜歡的運動，每周運動4-5次，每次直到發汗為止，飲食方面，以清淡飲食為主，多食含膳食纖維多的水果，蔬菜，增加飽腹感，促進腸蠕動。最好長期保持這個習慣。

你好，減肥要講究科學性。一般來說，運動療法和飲食療法效果不錯，值得一試。在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣帶有刺激性食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡前不要進食。在運動方面，要勤鍛煉，多運動，可以選擇慢跑、跳繩等。減肥是一個長期的過程，希望你能堅持下去，并減肥成功。

您好，你可以通過合合理飲食和適當鍛煉的方法建議您晚上不要吃面食，可以吃蔬菜水果，每天晚上堅持鍛煉40分鐘以上，跑步，做仰臥起坐等祝健康!