健康指導：你好，根據你的情況，建議平時規律飲食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時，建議每天規律運動，可以集中在晚上進行。大學生可以晚上去操場跑步，也可以做仰臥起坐，建議每天鍛煉一顆小時，不要加餐

健康指導：減肥茶對于減肥的作用是微乎其微的，要想有一個良好的身材的話還是需要從根本上來入手首先在飲食上一定要少吃一些高能量的食物，零食飲料都要堅決制止如果可以的話，把晚餐也剪掉，可以用蔬菜來代替另外每天早晚餐之后進行半個小時到一個小時的有氧運動，比如說跑步登山登的

建議：服用減肥茶瘦身是一個錯誤的選擇，目前市場上的減肥類產品五花八門，這些藥物服用后是會起到一定瘦身作用，但是也會導致胃腸功能紊亂，很多患者都是服用減肥類產品，導致胃腸疾病，沒有起到瘦身的效果，反倒落得一身病，要科學的減肥，飲食合理，均衡，加上適量的運動，即可達到減肥，瘦身的效果。

健康指導：您好！有減肥的想法就要立刻去做，毅力和恒心是減肥成功的秘訣。您現在走著去上學是塑身減肥大好時機，最好的走路方式是“甩手大步走”，具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。貴在堅持！希望我的回答可以幫到您！

健康指導：您好，根據您的描述，建議您首先要控制好膳食能量的攝入，日常多進食的能量密度、高飽腹感的食物，多進食粗糧類食物、新鮮蔬菜水果等；同時日常也要多參加體育活動幫助加速機體的能量消耗；日常多進食慢跑、瑜伽、健美操等。