建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部。

肚子上的贅肉確實會影響美觀，可能是生完孩子或是長久坐著導(dǎo)致做仰臥起座減掉小肚子小姑很好，每天晚上做40個左右，不過不能堅持會反彈的

如果你是女性,適量的脂肪可以起到保暖的作用,只要BMI指數(shù)正常,就不要過于減肥,BMI值計算公式是：體重(kg)/身高(m)的平方,一般健康范圍是18.5-25,超過25且低于28為偏胖,超過28屬于肥胖,低于18.5為偏瘦.建議你多做有氧運動,特別是瑜伽,瑜伽中的很多動作減腰上級肚肚上的肉嘎嘎額以上是對“怎樣才能既健康又有效地減掉肚子上的肉呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

吸脂的方法快速有效的減掉肚子上多余的脂肪堆積，見效快且不易反彈多維立體腰腹部吸脂在吸脂同時促進(jìn)皮下膠原蛋白增生，配以術(shù)后專業(yè)緊膚護(hù)理。使您的肌膚快速恢復(fù)緊繃、光滑且富有彈性，可以良好的減下小肚子。

平時飲食以蔬菜為主，進(jìn)行必要的體育鍛煉，每天每次跑步超過6公里可以達(dá)到減肥的目的，堅持常年運動飯后總是久坐不動容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。保持收腹的狀態(tài)，無論是在坐公交車、走路、坐著時，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。