健康指導：你好，肥胖不要吃減肥藥，建議你控制自己的食欲，健康減肥一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好。減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒。

多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網。平常一定注意控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意熱量負平衡。一定注意加強體育鍛煉促進熱量的消耗，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑的。

你好！吃減肥藥減肥，一旦停藥就有可能反彈，所以最好的減肥方法是控制飲食加強體育鍛煉。建議你少吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，堅持每天不少于40分鐘的慢跑或者快走運動。只要你長久地堅持，減肥一定能夠成功。