晨跑你可以堅持就盡量堅持，如果實在想好好睡覺也沒有關系，只要早起五分鐘，做簡單的肢體拉伸操就可以使你變修長。晚上睡覺前不要吃任何東西，做幾個伸展和仰臥起坐，堅持把這些變成你的習慣，不要相信任何快速減肥法。

你好，首先要看你的飲食習慣，如果你有吃夜宵的習慣，平常又經常吃高糖高脂的食物，如各類甜點，等都可以引起肥胖。我建議盡量少吃高脂食物，可以多吃點水果，注意飲食的均衡，不要過分節食，因為這樣很容易引起反復，傍晚的時候可以跑跑步，不花很多時間的，這樣對學習也有促進作用，。祝學習進步以上是對“中學生怎樣可以健康減肥，學習緊張，很少鍛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。

健康指導：學生減肥要保持營養均衡，不要刻意去節食減肥會影響學習，保證充足營養每天宜吃蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚類，蔬菜水果，可以多吃些芹菜，蘆筍，燕麥，糙米，蘋果，代替一部分主食，吃飯要有規律，不暴飲暴食，多喝水，飯前先喝湯，不熬夜，不吃夜宵。

減肥的關鍵就是要多運動才可以你可以下了晚自習戴著耳機聽著英語在操場上跑步，每天堅持持續時間30分鐘就可以，平時多吃蘋果