你好，你的情況是可以進行減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當?shù)倪\動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

健康指導(dǎo)：BMI（體重（Kg）/身高（米）的平方）值是衡量人體胖瘦和健康程度的標準，正常值為22至24，您可以根據(jù)您的身高計算您的標準體重。健康而穩(wěn)定的減肥是一個長期過程，建議您制定一個長期計劃，分段進行，以一周為一個周期，每個周期減1KG，采用以運動為主，適當節(jié)食為輔的方法，可以輔以適當?shù)闹嗅t(yī)療法，如針灸和刮痧，效果會非常顯著。

健康指導(dǎo)：可以做增氧運動減肥最快，行走，騎自行車，爬樓梯，游泳等，每次需要堅持半小時，可以有效消耗多余脂肪，多喝水或者茶，飲食上少吃高脂肪，高熱量，高鹽高糖食物，吃飯定時定量細嚼慢咽可以增加飽腹感有利于減肥，不吃零食，不久坐，不熬夜。

健康指導(dǎo)：病情分析：你好，你這個情況肯定是虛胖了，運動要堅持！20分鐘也太短了，最好是在40分鐘的樣子身體才會充分燃燒脂肪。另外還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果以補充集體豐富的維生素和微量元素。