您好：您的情況是當今困惑很多辦公室白領的問題，建議可以試試針灸減肥，配合飲食控制，另外可以每天晚上下班后中速步行半小時以上，有氧運動消耗掉脂肪。平時飲食注意清淡，少吃肉類，多吃新鮮蔬菜水果，適度運動，堅持每天中速步行30分鐘，至微汗出即可。謝謝！

你好，可以站起來手和腿甩兩下，在自己位置的原地進行一些運動，也是可以的。

可以利用上下班的時間，多走走，電梯換成走樓梯，其實很方便的

肥胖對于辦公室女性來說總是很苦惱的，長時間保持坐姿，不但脂肪會堆積到腰部，和大腿根部，還會引發(fā)多種疾病，所以適當?shù)倪\動是緩解的最好方法在業(yè)務不忙的時候，盡量保持站立，就是能有站著的機會就不要坐下，職業(yè)女性上班都穿高跟鞋，走路的時候已經(jīng)對腳和腿是一種傷害了，如果再總坐著，很容易得靜脈曲張。還有上班盡量步行，或是騎自行車，如果條件不適合，就不要總做電梯，爬樓梯其實是對上班族，最好的鍛煉，下班也盡量走樓梯。還有為避免發(fā)胖，要對飲食嚴格控制，還有周末假期，不可以在家休息，要抽出一天時間進行體育運動，游泳，和網(wǎng)球都可以，或者羽毛球。

第一是不要吃油膩、燒、烤等東西,一定要堅持,第二是要多運動,在上班的時候不能運動,在休息的時候多運動就好了,也是要堅持,還有早上上班呢,如果離公司不是很遠的話,也可以選擇跑步,祝你身體健康......以上是對“辦公室久坐族”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！