根據您的描述，可以通過運動和飲食調節來減肥，平時做一些針對腿部瘦身的運動建議您飲食上均衡營養，多吃水果蔬菜，補充維生素和鈣劑，忌油膩油炸，辛辣刺激食物，多運動，比如騎自行車，慢跑，打籃球等

只要是運動都是可以減肥的每天必須堅持持續鍛煉時間在40分鐘以上才可以達到減肥的效果，而且多吃蘋果，少吃高熱量食物

您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助

你好，根據您的描述，你的情況小腿很和大腿很肥我想減下來我建議您可以通過練習快走，快走幾步會因為想跑步那樣而產生肌肉同時還可以很好的消耗脂肪，幫助從塑形體，對于你的減肥來說具有很好的作用，我建議您需要每天保證一個小時以上的有氧鍛煉

你好，腿部減肥其實很簡單，平常看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。平時喝點荷葉茶可以起到減肥的作用，多參加一些體育活動，爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。